Форумы


Kostanai.biz: полезные страницы :: Форумы :: Справочник школьника и студента
<< Предыдущая тема | Следующая тема >>   

Чем нужно питаться, чтобы хорошо учиться?

Начать новую тему
Автор Добавил
UrfinJAZZ
Вс янв 08 2012, 08:51Цитата

ID пользователя #4
Зарегистрирован: Сб июл 03 2010, 05:15
Сообщений: 255
Рацион, богатый витаминами и омега-3-кислотами с минимальным содержанием транс-жиров, обеспечит здоровье мозга и потрясающие интеллектуальные способности.

«Особенно полезны продукты, содержащие комбинацию витаминов В, антиоксидантов С и Е плюс витамин D» – утверждает автор исследования Джин Боумен (Gene L. Bowman), профессор неврологии из Университета здоровья и науки Орегона.

Итак, ученые рекомендуют обогатить свое меню морской рыбой – ведь в ней содержится много омега-3-жирных кислот и витамин D.

Далее стоит ввести в свой ежедневный рацион молоко и молочные продукты, цельнозерновые продукты, арахисовое масло – они обеспечат организм витаминами группы В.

Мясо, рыба, картофель и злаки богаты витамином В3, который способствует улучшению памяти и снижает риск болезни Альцгеймера.

Витамин Е можно получить в достатке, потребляя орехи и растительные масла, особенно полезны такие, как оливковое или кукурузное.

Ну, а должный уровень витамина С обеспечат яблоки и цитрусовые а также многие другие фрукты и овощи.


Также читайте по теме: Самые полезные продукты


[ Редактирование Сб окт 27 2012, 07:19 ]
Наверх
IvM
Сб июн 22 2013, 06:32Цитата


Зарегистрирован: Пт июл 02 2010, 08:33
Сообщений: 1825
Суперпродукты для мозга


Индийские ученые составили список суперпродуктов, которые помогают сохранить память и поддержать работу мозга. Вот 5 самых нужных продуктов для мозга.

1. Жирная рыба. Кислоты Омега-3, которые можно найти в сардинах, лососе, макрели, позитивно влияют на здоровье мозга. Диетологи рекомендуют есть жирную рыбу минимум два раза в неделю.

2. Зеленые овощи. Шпинат и брокколи – идеальный вариант. В них содержится коктейль из антиоксидантов вроде витамина С, бета-каротина и соли фолиевой кислоты. Последняя отвечает за быстроту восприятия информации и память.

3. Яйца – источник железа, йода, витамина B12, крайне нужных для работы мозга веществ. По этой причине яйца следует включать в ежедневный рацион.

4. Зеленый чай. Мозг человека почти на 80% состоит из воды – зеленый чай прекрасно помогает поддерживать нужный уровень жидкости плюс снижает риск развития слабоумия.

5. Шоколад – лучший продукт для мозга. Он содержит флавоноиды – соединения, стимулирующие формирование новых нейронов, улучшающие приток крови. Правда, не стоит слишком сильно на него налегать... И помните: полезен именно темный шоколад.

Также читайте по теме: Пищеблог
Наверх
Xiosha
Вт ноя 14 2017, 04:10Цитата
ID пользователя #4652
Зарегистрирован: Вт ноя 14 2017, 03:54
Сообщений: 21
Кофе. Круглосуточно, причем. Правда, есть шанс потерять белый оттенок зубов, но сейчас это исправимо.
Наверх
Indianna
Пн ноя 18 2019, 02:53Цитата
ID пользователя #5426
Зарегистрирован: Вт май 07 2019, 06:37
Сообщений: 22
Что бы хорошо учится не только питание может в этом помочь, нужно еще и время иметь. Для тех у кого времени не хватает, есть те кто готовы вам в этом помочь, а именно написать за вас курсовую, дипломную или реферат. Вот тут есть статья на тему того, где именно лучше всего заказывать курсовые работы http://www.moda.ru/content/id/35995/60793/ Может кому то пригодится ))
Наверх
Модераторы: inkaz, IvM

Перейти:     Наверх

Начать новую тему

Быстрый ответ:

 

Транслировать сообщения этой темы: rss 0.92 Транслировать сообщения этой темы: rss 2.0 Транслировать сообщения этой темы: RDF
Powered by e107 Forum System